LỢI ÍCH CỦA TRÁI XOÀI- HỖ TRỢ PHÒNG UNG THƯ

LỢI ÍCH CỦA TRÁI XOÀI- HỖ TRỢ PHÒNG UNG THƯ

Nhiều người đã quen thuộc với loại trái cây nhiệt đới ngọt ngào có nguồn gốc từ cây xoài, nhưng bạn có thể không nhận ra rằng lá xoài cũng có thể ăn được.

Lá xoài xanh non rất mềm nên được nấu chín và ăn ở một số nền văn hóa. Vì lá được coi là rất bổ dưỡng nên chúng còn được dùng để pha trà và thực phẩm bổ sung.

Lá của Mangifera indica, một loài xoài đặc biệt, đã được sử dụng trong các phương pháp chữa bệnh như Ayurveda và y học cổ truyền Trung Quốc trong hàng nghìn năm (1, 2).

Mặc dù thân, vỏ, lá, rễ và quả cũng được sử dụng trong y học cổ truyền, nhưng lá đặc biệt được cho là giúp điều trị bệnh tiểu đường và các tình trạng sức khỏe khác (2).

Dưới đây là 8 lợi ích và công dụng mới nổi của lá xoài, đã được khoa học chứng minh.

1.Giàu hợp chất thực vật

Lá xoài chứa một số hợp chất thực vật có lợi, bao gồm polyphenol và terpenoid (3).

Terpenoids rất quan trọng cho thị lực tối ưu và sức khỏe miễn dịch. Chúng cũng là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các phân tử có hại gọi là gốc tự do (4).

Trong khi đó, polyphenol có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng chúng cải thiện vi khuẩn đường ruột và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa các tình trạng như béo phì, tiểu đường, bệnh tim và ung thư (5, 6).

Mangiferin, một loại polyphenol được tìm thấy trong nhiều loại thực vật nhưng với hàm lượng đặc biệt cao trong xoài và lá xoài, được cho là có nhiều lợi ích (7, 8, 9).

Các nghiên cứu đã điều tra nó như một chất chống vi khuẩn và khả năng điều trị các khối u, tiểu đường, bệnh tim và các bất thường về tiêu hóa chất béo (7).

Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về con người

2.Có thể có đặc tính chống viêm

Nhiều lợi ích tiềm tàng của lá xoài là do đặc tính chống viêm của mangiferin (10, 11, 12).

Mặc dù viêm là một phần trong phản ứng miễn dịch bình thường của cơ thể, nhưng viêm mãn tính có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy đặc tính chống viêm của lá xoài thậm chí có thể bảo vệ não của bạn khỏi các bệnh như Alzheimer hoặc Parkinson.

Trong một nghiên cứu, chiết xuất lá xoài cho chuột dùng ở mức 2,3 mg mỗi pound trọng lượng cơ thể (5 mg mỗi kg) đã giúp chống lại các dấu ấn sinh học gây viêm và oxy hóa nhân tạo trong não (13).

Dù sao đi nữa, các nghiên cứu trên con người là cần thiết (14).

3.Có thể bảo vệ chống tăng mỡ

Chiết xuất lá xoài có thể giúp kiểm soát bệnh béo phì, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa bằng cách can thiệp vào quá trình chuyển hóa chất béo (15).

Nhiều nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra rằng chiết xuất lá xoài ức chế sự tích tụ chất béo trong tế bào mô. Một nghiên cứu khác trên chuột cho thấy các tế bào được xử lý bằng chiết xuất lá xoài có lượng chất béo tích tụ thấp hơn và hàm lượng adiponectin cao hơn (16, 17, 18).

Adiponectin là một protein truyền tín hiệu tế bào có vai trò trong quá trình chuyển hóa chất béo và điều hòa lượng đường trong cơ thể bạn. Mức độ cao hơn có thể bảo vệ chống béo phì và các bệnh mãn tính liên quan đến béo phì (19, 20).

Trong một nghiên cứu trên chuột mắc bệnh béo phì, những con được cho ăn trà lá xoài ngoài chế độ ăn nhiều chất béo sẽ ít béo bụng hơn so với những con chỉ ăn chế độ ăn nhiều chất béo (21).

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 97 người trưởng thành thừa cân, những người dùng 150 mg mangiferin mỗi ngày có lượng chất béo trong máu thấp hơn và đạt chỉ số kháng insulin tốt hơn đáng kể so với những người dùng giả dược (22).

Tình trạng kháng insulin thấp hơn cho thấy việc quản lý bệnh tiểu đường được cải thiện.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về con người.

4.Có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường

Lá xoài có thể giúp kiểm soát bệnh tiểu đường do tác dụng của nó đối với quá trình chuyển hóa chất béo.

Mức chất béo trung tính tăng cao thường liên quan đến tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2 (3, 23).

Một nghiên cứu đã cho chuột uống chiết xuất lá xoài. Sau 2 tuần, họ cho thấy lượng chất béo trung tính và lượng đường trong máu thấp hơn đáng kể (3).

Một nghiên cứu trên chuột cho thấy sử dụng 45 mg mỗi pound trọng lượng cơ thể (100 mg mỗi kg) chiết xuất lá xoài làm giảm mỡ máu cao, một tình trạng được đánh dấu bằng mức chất béo trung tính và cholesterol cao bất thường (24).

Trong một nghiên cứu so sánh chiết xuất lá xoài và thuốc trị tiểu đường đường uống glibenclamide ở chuột mắc bệnh tiểu đường, những con được sử dụng chiết xuất này có lượng đường trong máu thấp hơn đáng kể so với nhóm glibenclamide sau 2 tuần (25).

Tuy nhiên, các nghiên cứu về con người vẫn còn thiếu.

5.Có thể có đặc tính chống ung thư

Nhiều đánh giá chứng minh rằng mangiferin trong lá xoài có thể có khả năng chống ung thư vì nó chống lại stress oxy hóa và chống viêm (26, 28).

Các nghiên cứu về ống nghiệm cho thấy tác dụng cụ thể chống lại bệnh bạch cầu và ung thư phổi, não, vú, cổ tử cung và tuyến tiền liệt (27).

Hơn nữa, vỏ xoài còn có khả năng chống ung thư mạnh mẽ nhờ chứa lignan, một loại polyphenol khác (29).

Hãy nhớ rằng những kết quả này chỉ là sơ bộ và lá xoài không được coi là phương pháp điều trị ung thư.

6.Có thể điều trị loét dạ dày

Lá xoài và các bộ phận khác của cây từ trước đến nay đã được sử dụng để hỗ trợ điều trị loét dạ dày và các tình trạng tiêu hóa khác (30, 31, 32).

Một nghiên cứu trên loài gặm nhấm cho thấy rằng sử dụng chiết xuất lá xoài bằng đường uống ở liều 113–454 mg mỗi pound (250–1.000 mg mỗi kg) trọng lượng cơ thể sẽ làm giảm số lượng tổn thương dạ dày (33).

Một nghiên cứu khác trên loài gặm nhấm cho thấy kết quả tương tự, với mangiferin cải thiện đáng kể tổn thương tiêu hóa (34).

Tuy nhiên, nghiên cứu về con người vẫn còn thiếu.

7.Có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh

Chiết xuất lá xoài có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa da do hàm lượng chất chống oxy hóa của nó (35).

Trong một nghiên cứu trên chuột, chiết xuất xoài được cho uống với liều 45 mg mỗi pound (100 mg mỗi kg) trọng lượng cơ thể đã làm tăng sản xuất collagen và rút ngắn đáng kể độ dài của nếp nhăn trên da (36).

Hãy nhớ rằng chiết xuất này là một chiết xuất xoài nói chung, không phải là chiết xuất dành riêng cho lá xoài.

Trong khi đó, một nghiên cứu trong ống nghiệm xác định rằng chiết xuất lá xoài có thể có tác dụng kháng khuẩn chống lại Staphylococcus aureus, một loại vi khuẩn có thể gây nhiễm trùng tụ cầu khuẩn (37).

Mangiferin cũng đã được nghiên cứu về bệnh vẩy nến, một tình trạng da gây ra các mảng khô và ngứa. Một nghiên cứu trong ống nghiệm sử dụng da người đã xác nhận rằng polyphenol này có tác dụng thúc đẩy quá trình lành vết thương (38).

Nhìn chung, nghiên cứu của con người là cần thiết.

8.Có thể có lợi cho mái tóc của bạn

Lá xoài được cho là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc và chiết xuất lá xoài có thể được sử dụng trong một số sản phẩm dành cho tóc.

Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ những tuyên bố này.

Tuy nhiên, lá xoài rất giàu chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ nang tóc của bạn khỏi bị hư hại. Đổi lại, điều này có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc (39, 40, 41).

Nghiên cứu ở người là cần thiết.

Cách sử dụng lá xoài

Mặc dù lá xoài có thể ăn tươi nhưng một trong những cách phổ biến nhất để tiêu thụ chúng là dùng trà.

Để tự pha trà lá xoài tại nhà, hãy đun sôi 10–15 lá xoài tươi trong 2/3 cốc (150 mL) nước.

Nếu không có lá tươi, bạn có thể mua trà lá xoài túi lọc và trà lá rời.

Hơn nữa, lá xoài có sẵn dưới dạng bột, chiết xuất và chất bổ sung. Bột có thể được pha loãng trong nước và uống, dùng làm thuốc mỡ bôi ngoài da hoặc rắc vào nước tắm.

Ngoài ra, viên nang lá xoài có tên Zynamite chứa 60% mangiferin trở lên. Liều khuyến cáo là 140–200 mg 1–2 lần mỗi ngày (42).

Tuy nhiên, do thiếu các nghiên cứu về độ an toàn, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi dùng thực phẩm bổ sung xoài.

Lá xoài có tác dụng phụ gì không?

Bột lá xoài và trà được coi là an toàn cho con người.

Các nghiên cứu hạn chế trên động vật cho thấy không có tác dụng phụ, mặc dù các nghiên cứu về an toàn trên con người chưa được tiến hành (43, 44).

Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để thảo luận về liều lượng và mọi tương tác có thể xảy ra với các loại thuốc khác trước khi dùng bất kỳ dạng lá xoài nào.

Kết luận

Lá xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa và hợp chất thực vật.

Mặc dù nghiên cứu chỉ là sơ bộ nhưng lá của loại trái cây nhiệt đới này có thể có lợi cho sức khỏe làn da, tiêu hóa và béo phì.

Ở một số nơi, người ta thường ăn lá xoài nấu chín. Tuy nhiên, ở phương Tây, chúng thường được dùng dưới dạng trà hoặc thực phẩm bổ sung.

Nguồn bài viết: The Healthline.com – 8 Emerging Benefits of Mango Leaves – Ngày 27 tháng 5 năm 2020